Ayus呼吸の学校2024年のご案内です。「今以上の自分」を手に入れる学びです。
あなたは、あなたが思っている以上に快適な身体になることができます。
呼吸の学校では、まず身体を楽にしていきます。
その先に、もっと楽に動けたり、ご自身の動きや思考のクセに気づいたり、内面まで変わっていく、という世界が広がります。
呼吸を基準に動いて 身体を変え 自分を変えるチャレンジングな９ヶ月間です。
具体的には、力まずに楽に動ける身体と感じる力を、呼吸に教えてもらいながら育てます。
・力んでいる身体を緩めます。
肩や背中、股関節などを緩めると、驚くほど呼吸が楽になります。
・軽く楽な動きをインプットします。
息を止める動きをやめれば、不要に力むことなくラクに動けます。
・呼吸法を使ってお腹をととのえます。
ポッコリした下腹部がぺったんこになり、内臓の働きが戻り、呼吸がしやすくなります。
・力みに気づく感度を上げていきます。
内側に目が向き落ち着きと深い静けさが得らる呼吸と瞑想のワークで、身体感覚を育てます。
からだと息が変わると、こんなふうに日常を過ごせます。
□ 朝 スッキリと目覚める 早起きできる
□ 余裕ができる
□ 楽によい姿勢でいられる 疲れない
□ 楽に歩ける 階段を楽に下りられる
□ コミュニケーションがいい感じになる
□ よく眠れる
日常が変われば、自分が変わります。
□ 自分で決められる 外の情報に惑わされない
□ 生理中でも崩れない
□ 不安がなくなる
□ ◯◯しなきゃ 〇〇ねばならない がなくなってくる
□ 甘いものでストレス解消しなくなる
□ 視野が広くなる
生徒さんから次のような感想をいただいています。
・体が楽に元気で動ける。
・パフォーマンスが上がる。自分のしたいことができている。
・アイデアが出てくる。
・感覚がより繊細になった。
・コミュニケーションが円滑になった。
・感情に任せて怒鳴ることがなくなった。
・ストレスが溜まらなくなった。
「今以上の自分」が思い浮かびますか。さあ 一緒にチャレンジ しましょう。
□期間と含まれる講座
・2024年4月から12月 の９ヶ月継続してご受講ください。途中からの参加はできません。
毎月 3時間リアル講座、1時間オンライン復習、1時間オンライン呼吸ワークがあります。
＊オンライン講座はzoomを利用します。＊全てオンラインで学びたい方はご相談ください。
・リアル講座 土曜日クラス（10:00〜13:00）火曜日クラス（14:00〜17:00）
水・木・金曜日クラス、別の時間帯のクラスの増設可
テーマに沿って体操をします。ラジオ体操ぐらいの簡単な動きで、小学生から70代の方まで実践されています。ご自分で実践できるようにお伝えします。
・オンラインにてリアル講座の復習 60分
・オンラインにて呼吸と瞑想のワーク 60分
人間の仕組みをカラダで感じるワークです。
息が吸いたくなるのを感じる（深呼吸の衝動）日常の呼吸をみる（自然な呼吸）精緻な連動をキャッチして動く（動く瞑想）という3つのワークのどれかを毎月オンラインで行います。身体感覚を高めます。
□リアル講座の日程
⭐︎土曜日リアルクラス 10:00〜13:00 4/20 5/11 6/15 7/20 8/24 9/21 10/19 11/16 12/21
⭐︎火曜日クラス 14:00〜17:00 4/16 5/14 6/11 7/16 8/20 9/10 10/15 11/12 12/10
*日程は調整の上変更することがあります。
□場所 Ayus呼吸の教室 愛知県日進市栄３丁目2214 美容室マレオット２F 日進駅から徒歩4分 （火曜日クラスは日進市の自宅で開催します）
□持ち物 ヨガマット、タオル、飲み物、運動しやすい服装（スカート、ジーンズ不可）
□料金 118,800円/９ヶ月間の全講座 4月開校日までに指定口座に振り込みをお願いします。
□内容
◯４、５、６月 「身体を緩める」
4月 肘と肩を緩める
5月 背骨を緩める
6月 背中を広げる
◯７、８、９月 「動いて整える」
7月 全身を整える
8月 足を使う 膝と股関節の力みをとる
9月 4つの基本の動き
◯10、11、12月 「呼吸法でお腹をととのえる」
10月 お腹の緊張をとる
11月 下腹部を締める
12月 全身の連動を取り戻す
□申し込み メールにてお申し込み→振り込み講座をご連絡→お振り込み で完了です
期間：2024年1月9日から3月31日まで
atachi1917@gmail.com までメールにてお申し込みをお願いします。
件名「呼吸の学校2024申し込み」
本文：お名前・メールアドレス（必須）
電話番号・お住まいの地域（市町村区）・生年月日（任意）お申し込みを決めた理由もよろしければ教えてください（任意）
