トータルコンディショニングplus・呼吸と瞑想のワーク・身体と呼吸のワークの10月のテーマは以下の通りです。
•トータルコンディショニングplus「丹田呼吸」
トータルコンディショニングで全身整えた後に丹田呼吸を行います。丹田呼吸は、お腹の丹田が膨らむように息を吸う呼吸法です。息が吐きやすくなり、呼吸が深まり、身体は安定感が増します。ぜひ覚えていただきたい呼吸です。
TCについてはこちらのブログをお読みください。
・「今どうなってる？身体の今に気づく瞑想」呼吸と瞑想のワーク
動きながら、その瞬間、瞬間の身体の状態をみるワークです。いつも外ばかり見ている目を自分に向けます。簡単な動きだからこそ、繰り返すことで微細な身体の変化に気づき、無意識にしている呼吸にも気づくようになります。身体が勝手にしてくれていることは感動ものです。
呼吸・整体の「自然呼吸の回復」という呼吸ワークを行います。こちらをお読みください。
•身体と呼吸のワーク「不調の原因−お腹の力みをとる」
体調が悪い方はお腹の上の方、胃の辺りの緊張が強いです。そのあたりに触れてみて指が入らないくらいにカチカチならば、呼吸も浅くなっています。内臓の働きにも影響します。そういう方は、おへその下の下腹部はポッコリ膨らんでいるはず。
お腹は上腹部が固まっていると下腹部がポッコリ膨らみ、上腹部が柔らかく膨らむことができれば下腹部はペタッとなるものです。
10月は、力みをとっていきます。上腹部の緊張がとれて柔らかに。そうすると感情に振り回されなくなりますよ。
10，11，12月は身体と呼吸のベースであるお腹を整えます。3ヶ月のテーマは以下の通りです。
10月は 上腹部の力みをとる
11月は 下腹部を凹ませる
12月は 下腹部を凹ませて行う呼吸法でお腹と全身を整える
⭐︎日程
⚫︎トータルコンディショニングplus「丹田呼吸法」
11日(金) 23日(水) 10:00〜11:30
⚫︎呼吸と瞑想のワーク 「 からだの今に気づく瞑想」
18日(金) 24日(木) 10:00〜11:30
⚫︎身体と呼吸のワーク「不調の原因−お腹の力みをとる」
12日(土) 14:00〜15:30 25日(金) 10:00〜11:30
⭐︎1回90分 5,500円 月2回の受講 8,800円
⭐︎お申し込み お問い合わせatachi1917@gmail.com まで
