12月のテーマは以下の通りです。慌しいときこそ自分の身体を整える時間を持つといいです。
⭐︎内容
⚫︎トータルコンディショニングplus「落ち着いて動く」
ひとつひとつ落ち着いて動くと、どんなことも力むことなく淡々とできるものです。刺激は強くても普通のまま動いていくと身体が自然に変化して、終わると”整った”自分になります。TCについてはこちらのブログをお読みください。
⚫︎呼吸と瞑想のワーク 「 心落ち着く深呼吸」
ただ深呼吸するだけでは得ることのできない心地よさと落ち着きを体感できます。深呼吸が苦手な方にこそおすすめします。緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、なんか大丈夫と思える感覚になります。覚えて自分でできるので絶対に知っておくといいワークです。深呼吸について詳しくはこちらのブログお読みください。
⚫︎身体と呼吸のワーク「呼吸法でお腹を整え全身スッキリ」
お腹が凹み、頭がスッキリして、呼吸がとってもしやすくなります。下腹部を凹ませて胸式呼吸をリズムよく繰り返します。手や足を使い、お腹の深いところに働きかけて、全身を整えます。5つの呼吸法を行いますが、仰向けに寝た姿勢で4つ、1つは椅子に座って行いますので、運動が苦手な方でもできます。呼吸•整体の腹部疎通法という身体調整法です。詳しくはこちらをお読みください。
⭐︎日程
⚫︎トータルコンディショニングplus「落ち着いて動く」
6日(金) 18日(水) 10:00〜11:30
⚫︎「 心落ち着く深呼吸」
13日(金) 19日(木) 10:00〜11:30
⚫︎身体と呼吸のワーク
「呼吸法でお腹を整え全身スッキリ」
7日(土) 14:00〜15:30 20日(金) 10:00〜11:30
⭐︎料金
1回90分 5,500円 月2回の受講 8,800円
⭐︎お申し込み お問い合わせ atachi1917@gmail.com までお願いします。
