５月のテーマは「肩の脱力」。肩肘張らず生きていきましょ。呼吸ワークで肩の力を抜くことができます。
◯「脇を使ってトータルコンディショニングplus」 5月9日（金）10:00〜11:30
脇を使うと、肩が楽になり、上半身の脱力ができます。ヨガのダウンドッグのようなトータルコンディショニング（TC)の２つ目のポーズが楽にできるようになり、より背中がしなやかに、より下腹部が凹む作用を得られます。
脇の強化についてはこちら、TCについてはこちらに詳しく書いています。
◯呼吸と瞑想のワーク「深呼吸」 5月16日（金）10:00〜11:30
ちょっと動きを加えるだけで、深呼吸が、何回も何回も気持ちよくできます。それだけではなく、深呼吸しているだけで、体が緩むんです！
深呼吸が身体にいいことは知っているのに、深呼吸をしようとすると苦しくなってしまう方に知ってほしいワークです。ワークについてこちらに書いています。
◯呼吸と身体のワーク「首と肩が楽になる」 5月23日（金）10:00〜11:30 24日（土）13:30〜15:00
ヒトは肩や首に緊張やストレスをためます。新年度が始まり、緊張しがちでガチガチになった首と肩を緩めていきます。マッサージやストレッチではびくともしない手強い肩も、なぜか力が抜けてしまう方法があります。覚えて、自宅でご自身のケアとしても使えます。
肩を開けるというワークを用います。詳しくは、こちらをお読みください。
力が抜けた自分すらわからなくなっている人、いかり肩はしょうがないと思っている人にお勧めします。肩が落ちるワークです。
◯呼吸ヨガ 5月21日（水）10:00〜11:30
簡単なヨガのポーズを呼吸にあわせて行います。自分の吸って吐く呼吸のリズムを感じながら動いていくうちに、いつの間にか体が緩むという独特の感覚を味わうことができます。
＊どのクラスも4名ほどでやっています。体感を持ち帰ることができる教室です。
⭐︎1回90分 5,500円 月2回の受講で 8,800円 月3回以上の受講についてはお問合せください。
⭐︎お申し込み お問い合わせ atachi1917@gmail.com まで お願いします。
◯２Daysオンライン呼吸ワーク
おやすみ前に自分の呼吸と身体を整える 1時間X２Days 。力が抜けてぐっすり眠ることができます。
5月21日（水）20:00〜21:00「深呼吸」
5月22日（木）20:00〜21:00「首と肩が楽になる」
⭐︎1回60分 2日間の受講で 5,500円（受講が1回でも同額です）リアルクラスと合わせた受講についてはお問合せください。
⭐︎お申し込み お問い合わせ atachi1917@gmail.com まで お願いします。
呼吸は全てのベースです。自分の息から体と所作を整え自分を知る。そんな学びをご一緒しましょう。
