・ トータルコンディショニングplus・呼吸と瞑想のワーク・身体と呼吸のワークの９月のテーマは以下の通りです。
・ トータルコンディショニングplus「股関節」
トータルコンディショニング（TC)をすると股関節の動きが変わります。股関節に付着している＊腸腰筋がTCの2つの動きで刺激されるからです。人体で１番大きな関節で、重要な働きを担っている股関節。片膝を立てる1つ目の動き、四つ這いからお尻を高く後ろに引いた2つ目の動き、どちらも股関節で動き、股関節が下半身と上半身の境目であること実感していきます。詰まった感じや動きにひっかっかりのあった股関節が変化します。股関節が使えるようになれば、上半身の力みも取れますよ。
TCについてはこちらのブログをお読みください。
＊腸腰筋：大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉からなる。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、歩行や姿勢に重要な役割を担うインナーマッスル。
・「自分と息を合わせる深呼吸」呼吸と瞑想のワーク
多くの方がイメージする大きく息を吸い込む深呼吸とは異なる深呼吸をします。身体が欲する深呼吸、吸いたくなったのを感じてから息を吸う深呼吸です。身体がいちばん吸いたくなったタイミングで吸うと、きっと、とても気持ちのいい深呼吸になるでしょう。丁度いいタイミングで息を吸おうとすることは、自分と息を合わせていくこと。呼吸という自分の内側に意識を向けて、深呼吸を追求すること自体が自分を満たしていきます。詳しくはこちらのブログお読みください。
•「日常が変わる4つの基本動作」身体と呼吸のワーク
日常の動きは、前に屈む、伸びる、横に倒れる、捻るといった4つの動きの組み合わせからなります。シンプルな4つの動きと複合した動きを、股関節を基準に足を使ってやっていきます。動きの基本が身について、日常の身のこなしが変わります。
☆日程
・ トータルコンディショニングplus「股関節」
６日(金) 18日(水)10:00〜11:30
・「自分と息を合わせる深呼吸」呼吸と瞑想のワーク
13日(金) 19日(木)10:00〜11:30
・「日常が変わる4つの基本動作」身体と呼吸のワーク
７日(土)14:00〜15:30 20日(金)10:00〜11:30
☆料金 5,500円/１回 8,800円/２回 定員４名
☆場所 Ayus呼吸の教室 愛知県日進市栄３丁目2214 美容室マレオット２階
☆お申し込み atachi1917@gmail.com メール または HPのお問い合わせよりお願いします。
