「トータルコンディショニング+」というレッスン、何をして、どうなるのか？
□何をするのか？
腸腰筋を刺激するランジに似た片膝立ちの動きと、ダウンドッグのようなポーズから動く動きの２種類の動きと”座る”が構成要素のトータルコンディショニング（TC)をします。そこに毎月のテーマを加わり、＋プラスとなります。
□どうなるの？
呼吸が深まる、軽く動きやすくなる、頭が冴えるという３つの特徴があります。
１つ目の動きは始めて5分ほどで熱くなります。刺激された腸腰筋が熱を産生するからです。２つ目の動きでふくらはぎが伸び、背中が広がり、巡りを感じます。座って呼吸をしている間に、熱が循環し、心身が落ち着きます。
メインターゲットは腸腰筋です。
腸腰筋は、人間の姿勢と動作、熱生産に深く関わる重要なインナーマッスル。刺激された腸腰筋が活性化されて身体のコンディションが上がります。生産性がアップして、やった後は1日がとても充実します。仕事が捗ったり、気づきが多かったり、コミュニケーションがうまく取れたり、と多方面に作用します。
TCが上手にできるようになると、日常でも身体の扱い方が上手になって、疲れにくくなります。呼吸が止まりにくい身体になり、身体感覚も磨かれる。
次のような作用も期待できます。
・ストレスを受け流す。
・内臓機能の向上。疲れにくい体づくり 免疫力アップ 生理や更年期の悩みの解消
・いい悪いといちいちジャッジをせずに、事実をそのまま認識する。
・判断力、行動力、認識力の向上。
・身体内部の熱循環の促進。冷え性の解消 熱中症予防
・身体内部の膨張圧の軽減。不調の解消。
心身、日常、思考、全方向に自分に変化が現れます。やれば変わるプログラムです。
□こんな人にお勧めします。
☑️ 元気になりたい人 元気でいたい人
☑️ 落ち着きたい人
☑️ パフォーマンスを上げたい人
身体を整えるのみならず、自分を丸ごとととのえてくれるレッスンです。
