脇が使えると肩がイカらない
肩こりの原因は、肩そのものだけにあるとは限りません。 たとえば腕を上げたとき、肩まで一緒に持ち上がってしまう人がいます。これは、腕を肋骨や体幹につなぐ働きが弱くなっている状態。その働きを担っているのが、いわゆる「脇」と呼 […]
下腹部を凹ませたいなら、背中を広げる
下腹部がポコッと前に出ている。それは、見た目の問題だけではありません。 実は、元気に過ごすための「身体の働き」に深く関係しています。 下腹部が前に出ている人は、呼吸が浅く、内臓がうまく働きにくい状態になっていることが多い […]
5月の呼吸レッスンのご案内
5月の呼吸レッスンのご案内 □身体のテーマは「背中」。 呼吸なのに背中？と思った方、ガチガチ背中のままで呼吸を深めることは難しいのですよ。肺は肋骨に囲まれていますが、肋骨は前だけじゃありません。後ろ＝背中側の肋骨が膨らむ […]
ちょうどいい呼吸になっていますか？
あなたは、1分間に何回呼吸をしていますか？その数が、いまの身体の状態を教えてくれます。 闘う・逃げるといった緊張モードでは交感神経が優位になり、呼吸数は増えます。 一方、身体を休めるモードでは、呼吸はゆったりとなり、少な […]
腸腰筋は刺激する〜TC1番でやっていること
腸腰筋という筋肉は脊椎と大腿骨つないでいます。体幹と脚を直接つなぐ唯一の筋肉。 だから、股関節の動き、姿勢、歩きやすさ は腸腰筋の働き次第。 さらに、腸腰筋は、主要な呼吸筋である横隔膜と筋膜でつながっているので、呼吸にも […]
4月の呼吸レッスンのご案内
4月の呼吸レッスンのご案内 それぞれのレッスンは次のような方に向いています。 🔹動くことが好きな方には トータルコンディショニング＋ 腸腰筋に刺激を入れてアクティブにするので、姿勢•動き•呼吸•自律神経を整え、体力がつき […]
自分で気づいたことしか変わらない
私調べですが、人は自分で気づいたことしか変わりません。 今、息が止まった！と気づけば、息しよう、となる。 なぜか、足の親指に思いっきり力を入れてる、と気づくから、そんな無意味なことはやめよう、となる。 スキーのときに手首 […]
目線は目の高さ
知らないうちに下を向いちゃっている人、すぐにやめた方がいい。 目線の向きで、息のしやすさやからだの感覚、動きやすさが違いますから。 目線が下を向くと、息は吸いづらく、なんだか身体は重い感じになります。 目線を目の高さで普 […]
身体を感じて動く
身体には生きていく仕組みがあります。 呼吸する 動く どちらも自動設定された仕組みがあり、普段の呼吸や動きは考えてすることではありません。 つまり、特別な理由もなく、呼吸がしづらい、体のあちこちが痛い（肩こり、腰痛、膝痛 […]
3月の呼吸レッスンのご案内
◯呼吸ワーク 日進駅から徒歩4分のスタジオで開催 10時から90分 1回 5,500円 6日（金）「全身整うトータルコンディショニング＋」 しっかり動いてスッキリしたい方に 11日（水）「呼吸に合わせて動くヨガ」 ゆ […]