身体を感じる

どんな感じかな、と自分の身体を感じてみる。

重い感じ、なんか固まってる、背骨がギコギコする、呼吸がしづらい、座りにくい、ふんわりしてる、、、いろいろ。

毎日違うし、その時々でも違う。

植物も育てたことがないとわからないけど、世話をしていると、葉っぱの色ツヤで水が足りないとか、肥料がいるな、とかわかるようになります。

自分の身体も毎日感じていると、日々の変化がわかります。それに応じて、動いたり、食事を調節したりしてみる。運動不足なら動く、疲れたら早めに寝る、お腹の調子が良くないときはヘビーなもの避ける、固まってきたら伸びをする。ちょっとだけでも全然違う。

”ちょっと変”にも気づけるように。”ちょっと”に気づける自分かどうか、それを無視していないかどうか。これがわからないと”絶対変”な状態=病になるまで放置されてしまう。そこまで大ごとにならずに済むように。

日々、自分を感じる習慣を。毎日のルーティンを持つことや、毎月決まった運動をすることもおすすめ。

私の定点観測は、毎月のトータルコンディショニングウィーク。毎月、身体を感じながら動き、整えています。

〈 Ayus 呼吸の教室 〉

愛知県日進市栄3丁目2214

( MAREE HAUTE 2F )

© Ayus / Akiko Tachibana