- トータルコンディショニング
誰にでもできる簡単な体操と、静かに呼吸へ意識を向ける時間からなるプログラム。筋肉へのキツい刺激、少し窮屈な動きをすることで身体に集中した後は、静かに座って心身を落ち着かせます。身体への刺激が強くありますが、得られる効果が大きいです。身体が軽く動きやすくなり、深く呼吸ができるようになることで頭が冴え、心身の落ち着きも得られます。自分を整えたい方、じっくりと自分に向き合いたい方に最適な60分のプログラムです。
- このような方へ
- しっかり自分を整えたい方
- 自分と深く向き合いたい方
- パフォーマンスを上げたい方
- 身体を動かすのが得意な方
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- レッスン概要
- 動きの強度：★★★
- 開催場所：当教室
- 毎月開催中（ 最新の日程はこちら ）
- 対面グループレッスン
- 定員：4名（ 先着順になります ）
- 1回 60分／￥5,500（ 税込 ）
本レッスンを体験した方の声、レッスン後に期待できる作用、スケジュールについてはこちらをご覧ください。
オンラインでも受講できます。
〈 詳しくはこちら 〉
月〜金の5日間を1ヶ月に1回、オンラインで朝時に1時間トータルコンディショニングを受講できます。スマホなどの端末があれば、お好きな場所で講師のインストラクションで一緒に動くことができます。詳しくは「トータルコンディショニングウィーク」のサイトをご覧ください。
オンラインでも受講できます。
〈 詳しくはこちら 〉
月〜金の5日間を1ヶ月に1回、オンラインで朝時に1時間トータルコンディショニングを受講できます。スマホなどの端末があれば、お好きな場所で講師のインストラクションで一緒に動くことができます。詳しくは「トータルコンディショニングウィーク」のサイトをご覧ください。
- 身体と呼吸のワーク
ラジオ体操のような簡単な動きをすることで身体の力みや緊張をとり、自然な呼吸を取り戻すワークです。運動が苦手な方にもお勧めです。身体の力みや緊張が和らぐと、呼吸がしやすくなります。身体が安定すると心が落ち着き、ストレスにも強くなります。定員４名の少人数制、異なるテーマで楽しみながら身体を動かしていくので、多くの方が継続して受講してくださっています。
- このような方へ
- 常に疲れやすく身体が重い方
- 身体をラクにしたい方
- 強くストレスを感じている方
- 運動が苦手・得意ではない方
- レッスン概要
- 動きの強度：★★
- 開催場所：当教室
- 毎週開催中（ 最新の日程はこちら ）
- 対面グループレッスン
- 定員：4名（ 先着順になります ）
- 1回 90分／￥5,500（ 税込 ）
- 呼吸と瞑想のワーク
身体と呼吸の今を感じながら簡単な体操をするワーク。ワークの後の落ち着いた「静かな自分」の体験が、結果的に「自分を知る」「自分軸ができる」といったことにつながります。瞑想しようとすると苦しくなってしまう方も、自身の身体を感じながら動いているうちに、いつの間にか瞑想になっていたという体験ができます。日々の生活でもっと集中力を高めたい方、クリエイティブな感性を高めたい方にお勧めのワークです。
- このような方へ
- 日々の生活で集中力を高めたい方
- 自分らしいアイデアを生み出したい方
- 直感力を高めたい方
- 自分の根っこを育てたい方
- 自分の軸をつくりたい方
- クリエイティブな感性を高めたい方
- レッスン概要
- 動きの強度：★
- 平日に開催中（ 随時受付中 ）
- オンラインのグループレッスン
- 1回 60分／￥4,400（ 税込 ）
- 呼吸の学校
4～12月の9ヶ月間、決まったメンバーで継続して学ぶ「呼吸の学校」。2022年にスタートし、毎年開催しています。毎月1回、3時間ほど一緒に身体を動かし、呼吸について学びます。身体や呼吸についての学びは「自分」を変えます。どんな人でも「どうすれば自分が生きやすくなるか」を本当は理解しています。息を止めて力んで過ごす日常を卒業すれば「生きやすい」「もっと楽で快適な自分」が出てきます。呼吸の学校は“今以上の自分で生きる”ための学びの場です。
- このような方へ
- もっと楽に生きたい方
- 自分の本質を知りたい方
- 根っこから見直すチャレンジをしたい方
- 自分の人生を生きていきたい方
ほとんどの方が、次年度も継続して受講してくださっている人気のプログラムです。
- 個別レッスン
- このような方へ
集中してご自身に向き合いたい方、教室から遠方にお住まいの方へに向けた個別レッスン。愛知県日進市にある当教室・オンラインのどちらでも受講可能です。ご自身の“今”の状態合わせたレッスンをオーダーメイドで組み立てます。1回の受講でも変化を体感できますが、確実な変化を感じるのは3ヶ月ほど経った頃頃です。月1回あるいは隔週のペースをお勧めします。生活の中でも実践できるよう、分かりやすくやり方をお伝えします。
- 深く自分と向き合いたい方
- しっかり自分を整えたい方
- 自分のペースで取り組みたい方
- 教室から遠方にお住まいの方
- レッスン概要
- 動きの強度：★★
- 随時受付中
- 対面・オンラインどちらも可
- 1回 90分／￥11,000（ 税込 ）
オンラインでの受講も可能ですが、動きをサポートできる対面の方が、早く感覚を掴めます。
© Ayus / Akiko Tachibana