毎月 呼吸ワーク： トータルコンディショニングplus・呼吸と瞑想のワーク・「その月のテーマ」で身体と呼吸のワーク を開催します。今月のそれぞれのワークの内容は以下の通りです。
・ トータルコンディショニング（TC)plus深呼吸‥全身ととのうTCの後に気持ちよく深呼吸を繰り返します。少々きつめの刺激が入るTCでスッキリしてからの深呼吸でより落ち着きや静けさが得られます。トータルコンディショニングとは何か？はこちらを、深呼吸の衝動はこちらをお読みください。
・呼吸と瞑想のワーク‥「日常の呼吸をラクにする」前屈をしながら呼吸がどうなっているかに目を向けます。それだけで、からだが緩み自然な呼吸が戻ってラクになります。他の動きでも、自分の呼吸を眺めてみましょう。身体と動きと呼吸の精密な連携に触れることができます。運動が苦手な方でも身体を整えることができます。自然呼吸の回復とは、こちらをお読みください。
・身体と呼吸のワーク‥今月のテーマは”肩”。肩がラクな記憶がない、肩がギュッとなっていつもつらい、何かと緊張してしまう、息が止まりがちという方「とにかく肩がラクになる」ワーク。肩を揉んだりストレッチしたりしても、ラクになるのはその場限りですぐガチガチに戻ってしまうことが多いのですが、肩だけではなく、腕や首、肩甲骨、脇なども含めて自分で動くことで内側から変えていきます。ラクな肩のままでラクに動く体験は、肩を上げない日常の動作につながります。こちらに書いた肩を開けるワークと他の体操を組み合わせて行います。
☆日程
・ トータルコンディショニングplus深呼吸 12日(金) 24日(水)10:00〜11:30
・「日常の呼吸をラクにする」呼吸と瞑想のワーク 19日(金) 25日(木)10:00〜11:30
・「とにかく肩がラクになる」身体と呼吸のワーク 20日(土)14:00〜15:30 26日(金)10:00〜11:30
☆料金 5,500円/１回 8,800円/２回 定員４名
☆場所 Ayus呼吸の教室 愛知県日進市栄３丁目2214 美容室マレオット２階
☆お申し込み atachi1917@gmail.com または HPのお問い合わせより メールでお願いします。
