トータルコンディショニングplus・呼吸と瞑想のワーク・身体と呼吸のワークの6月のテーマは以下の通りです。
・ トータルコンディショニング（TC) plus 「ラクな腰」
‥TCの前後に動きと呼吸で腰回りの強ばりをとります。姿勢が安定し、腰痛予防にもなります。インナーマッスルである横隔膜を解放して自由にするので、呼吸しやすく安定感のある身体を体験できます。TCで得られる楽な身体と呼吸をもっと楽にしましょう。トータルコンディショニングとは何か？はこちらを、横隔膜の解放とは？はこちらをお読みください。
・呼吸と瞑想のワーク「気持ちよく深呼吸」
‥「気持ちよく深呼吸」深呼吸、本当に深く吸えていますか？深呼吸できない、深呼吸が苦しい、そう思っている方は意外と多くいらっしゃいます。ちょっとした動きとコツで気持ちよくできる深呼吸を一緒にやっていきます。コツは息を吸いた〜いという身体の欲求を感じてから深呼吸すること。驚くほど深く息が入っていきます。その心地よさを体感するワークです。この深呼吸、したいだけ繰り返すと身体も心も落ち着きます。身体から引き出される深呼吸についてはこちらをお読みください。その他、深呼吸のワークについて書かれたブログはこちらです。
・身体と呼吸のワーク「背中を広げる」
‥今月のテーマは”背中”。背中を丸〜くできますか？姿勢良くしなきゃ、まっすぐにしなければ、とピンと伸ばしてばかりで、背中がガチガチに固まっていませんか？「基本呼吸法」という簡単な動きを伴う呼吸法で背中を広げます。呼吸が深まり、体もラクになります。背中に息が入ると感動しますよ。背中が固いから前に出てきているポッコリ下腹を解消する手段のひとつでもあります。「基本呼吸法とは何か」はこちらをお読みください。
☆日程
・ トータルコンディショニングplusラクな腰 14日(金) 26日(水)10:00〜11:30
・「気持ちがいい深呼吸」呼吸と瞑想のワーク 21日(金) 27日(木)10:00〜11:30
・「背中を広げる」身体と呼吸のワーク 15日(土)14:00〜15:30 20日(木)28日(金)10:00〜11:30 *日程追加しました！
☆料金 5,500円/１回 8,800円/２回 定員４名
☆場所 Ayus呼吸の教室 愛知県日進市栄３丁目2214 美容室マレオット２階
☆お申し込み atachi1917@gmail.com メールで または HPのお問い合わせよりお願いします。
