トータルコンディショニングplus・呼吸と瞑想のワーク・身体と呼吸のワークの7月のテーマは以下の通りです。
・ トータルコンディショニング（TC) plus 「軽い身体」
‥TCの後にお尻のインナーマッスル”梨状筋”を刺激するスクワットをします。重くダルい身体が、軽く動けるようになります。
トータルコンディショニングは動きは2つだけ。動きの前後に静かに座って呼吸をします。呼吸がしやすく動きやすい身体になるので、準備運動としても非常におすすめです。TCについてはこちらのブログをお読みください。
「臀部のスイッチ」というスクワットは、お尻と脚を外旋させる筋肉を使い上向きの力が生じるように動くので、内臓が引き上げられて、足や身体が軽くなります。太腿のアウターマッスルを鍛えるスクワットとは全く異なります。このスクワットについてはこちらのブログをお読みください。
この2つを合わせたら軽い身体を作る最強の組み合わせになります。
いつも重だるさを感じていた方、食後は横にならないと動けなかった方、生理痛やPMSがひどくて寝込んでいた方が、このプログラムの実践で身体が楽になって人生を大きく変えています。
体質と諦めずに自分で自分を変える試みにチャレンジしましょう。
・呼吸と瞑想のワーク「今の呼吸に目を向ける」
‥動きながら自分の呼吸に目を向けます。 ”自分が今どうなっているか” に気づき続けると、心も身体も変化します。力みがなくなり心身が落ち着き、自分の中に息という基準があるとどんな感じがするのか、はワークをした後のお楽しみです。
また、普段、無意識にしている呼吸が、どのようになされているかがわかります。生き物が持つ、素晴らしく精緻な仕組に感動しますよ。
呼吸・整体の「自然呼吸の回復」という呼吸ワークを行います。「自然呼吸の回復」とは、はこちらをお読みください。
・身体と呼吸のワーク「自然に整ういい姿勢」
‥背骨がゆるみ足腰が安定すれば、自然といい姿勢になります。立っても座っても楽。呼吸も楽。
いい姿勢をしなきゃいけないと、背中をピンと伸ばしたり肩を引いたり、腰を反ったりしていると、力が入りまくってつらいし疲れます。
上半身の力みをとって、足を使って身体に軸を作るということを、身体を動かしてやっていきます。形ではなく、内側から整えた結果の勝手にそうなった”楽でいい姿勢” を体感しましょう。
いい姿勢がよくわからない方、力が抜けない方、イカリ肩、反り腰の方、だけではなく、楽になりたい方、みなさんにお勧めします。
☆日程
・ トータルコンディショニングplus「軽い身体」
12日(金) 24日(水)10:00〜11:30
・「今の呼吸に目を向ける」呼吸と瞑想のワーク
19日(金) 25日(木)10:00〜11:30
・「自然に整ういい姿勢」身体と呼吸のワーク
13日(土)14:00〜15:30 26日(金)10:00〜11:30
☆料金 5,500円/１回 8,800円/２回 定員４名
☆場所 Ayus呼吸の教室 愛知県日進市栄３丁目2214 美容室マレオット２階
☆お申し込み atachi1917@gmail.com メールで または HPのお問い合わせよりお願いします。
